10 Bài Tập Thân Dưới với Dây Kháng Lực Ống ( Resistance Band) - BUFFIT HomeWorkout

“Leg day” thường là nỗi sợ đối với nhiều người tập gym bởi đó là chuỗi bài tập “nặng đô” tác động chính vào thân dưới. Do vậy, nhiều người thường lảng tránh những bài tập chân, khiến cơ thể bị mất cân đối giữa phần thân trên và thân dưới. Dù muốn hay không, hãy cố gắng dành ra ít nhất một ngày trong tuần cho những bài tập chân.

List 11 động tác tập thân dưới BUFFIT gửi đến các bạn:
1. Glute bridge (Reps: 8-12 | Sets: 3-5)
2. Deadlift (Reps: 8-12 | Sets: 3-5)
3. Squat (Reps: 8-12 | Sets: 3-5)
4. Single leg glute bridge (Reps: 8-12 | Sets: 3-5)
5. Single leg deadlift (Reps: 8-12 | Sets: 3-5)
6. Drop lunge (Reps: 8-12 | Sets: 3-5)
7. Lunge (Reps: 8-12 | Sets: 3-5)
8. Abduction (Reps: 8-12 | Sets: 3-5)
9. Calf press (Reps: 8-12 | Sets: 3-5)
10. Squat to press (Reps: 8-12 | Sets: 3-5)
11. Squat twist (Reps: 8-12 | Sets: 3-5)

Mong rằng những bài tập BUFFIT giới thiệu sẽ hữu ích và hiệu quả khi các bạn áp dụng tập tại nhà. Chúc các bạn thành công.
Trải nghiệm sản phẩm ngay, nhận thêm nhiều bài tập hiệu quả cùng BUFF MAX: https://buffit.vn/product/buff-max-bo...
​
---------------------
BUFFIT - ĐỈNH CAO MỖI NGÀY
🏆 Giải pháp tập luyện cá nhân hiệu quả
🏆 Công cụ tập luyện cá nhân hiệu quả
🏆 Kênh thông tin khoa học, sức khoẻ
Thông tin chi tiết:
🌐 Website: https://buffit.vn
​
📳 Hotline: 034.332.6036