Два упражнения для проработки ног и кора

В этом видео пара зажигательных упражнений из серии "Коротко, но мощно" 🤩

За несколько минут вы:
✨Активируете стопы, бедра, ягодицы, мышцы кора;
✨Потренируете баланс и координацию;
✨Разогреете все тело.

Важно:
✨Упражнения противопоказаны при серьезных проблемах с коленями (боли, свежие травмы, нестабильность коленного сустава).

✨Если при выполнении упражнений возникает боль в коленях – уменьшите амплитуду в первом упражнении, а во втором – делайте неглубокие приседы и не опускайте колени на пол.

✨Если в процессе приседов вы ощущаете хруст или щелчки в суставах – не пугайтесь. Такие звуки возможны, если вы недостаточно размялись. Можно уменьшить амплитуду до исчезновения щелчков, а потом снова увеличить в комфортном режиме.

Кстати:
Почему хрустят суставы: https://t.me/juliatovbina_yoga/389

📍 И самое важное:
Не забудьте включить свое любопытство прежде, чем начать делать упражнения. Любопытство к ощущениям, к тому, как тело координируется в движении и т.п.

Если, вам кажется, что у вас не получается – не говорите, что это не для меня, я деревянная, не мое и т.п. Сделайте на такую амплитуду, на которую вызов покажется вам интересным, но не стрессовым. И в конце поблагодарите себя. Да-да, за то, что вы нашли 5 минут на работу с телом, а могли бы пройти мимо.😊

🌲✨🌲✨🌲
Приглашаю вас в свой телеграм-канал https://t.me/juliatovbina_yoga и на мои онлайн-занятия, объединяющие йогу, пилатес, звуковые и дыхательные практики. Вместе мы придем к вашей желанной физической и психоэмоциональной форме с удовольствием и бережно к себе!