Тренування на ширину спини | Міжсезоння 15 тиждень

Сьогодні тренуємо ширину спини і трошки біцепс. Цим тренуванням я ще з вами не ділився

Пояси від Custom Beslts (  / custombelts_kh  )

1. Тяга вертикальна ричажна
2. Тяга штанги в нахилі
3. Тяга гантелі однією рукою в нахилі
4. Вертикальна тяга блоку широким хватом
5. Згинання на біцепс в нижньому блоці
6. Підйом гантелей на біцепс почергово
7. Підйом W-грифа зворотнім хватом (брахіаліс)

________________________________________

Today, we're training back width and a bit of biceps. I haven't shared this workout with you before.

Belts by Custom Belts (  / custombelts_kh  )

Vertical lever pull
Barbell row in a bent-over position
One-arm dumbbell row in a bent-over position
Wide-grip lat pulldown
Biceps curl on a lower cable machine
Alternating dumbbell curls
Reverse grip EZ-bar curl (brachialis)