Скачать или смотреть افضل اسلوب تدريب للمبتدئين - circuit training

افضل اسلوب تدريب للمبتدئين - circuit training
طريقة التدريب الدائري واهميتها للمبتدئين وتصنيفها بانها افضل اسلوب تدريب للمبتدئين - circuit training
وهادا اول جدول تدريب باستخدام التدريب الدائري
1- سحب ظهر امامي باستخدام الحبل 15 تكرار
2- صدر بار سميث قبضة متوسطة 15 تكرار
3- اكتاف ضغط امامي باستخدام الدامبلز 15 تكرار
4- سكوات باستخدام بار السميث 15 تكرار
5- تراي سبس باستخدام الحبل 15 تكرار
6- باي سبس باستخدام الحبل قبضة متوسطة 15 تكرار
7- تمرين بطن للعضلات العلوية full setups على البنش المائل 15 تكرار
8- تمرين بطن للعضلات السفلية leg raises 15 تكرار
يتم اداء جميع التمارين في الترتيب بدون راحة
يتم اخذ راحة لمدة 3 دقائق بعد الانتهاء
يتم اعادة التمارين ل 3 مرات مع مراعات شرب كميات ماء مناسبة اثناء التدريب
══════════════ ⋆★⋆ ══════════════
التدريب لعبتنا, الكوتش محمد وأحمد ب جنك18 راح تصير كل حياتهم رياضة, محمد المدرب وأحمد ​المتدرب, رح نقدملكم محتوى رياضي وفكاهي ممتع , وحلمنا نغير العالم صحيا للأفضل
نحن رح نكبر بدعمكم لو حبيتو محتوانا إعملولنا
​like & share & subscribe
وشكرا
══════════════ ⋆★⋆ ══════════════
و عشان تشوفوا كواليس التصوير و شو بصير قبل كل حلقة تابعونا على :
نموذج التدريب (غير حياتك معنا) :
https://docs.google.com/forms/d/e/1FA...
Facebook : https://web.facebook.com/junk18ajs/?_...
Instagram :   / junk_18eigh.  .
TikTok : https://www.tiktok.com/@junk_18?_d=se...
Snapchat :   / junk_18