Скачать или смотреть フルマラソンのタイムを飛躍的に伸ばす5000m！その練習方法とは！5000mを頑張る意味は？フルマラソンにどう活きるの？

フルマラソンの目標達成のために、あと数秒/kmのペースアップが欲しい…もう少しスピードを付けてマラソンペースに余裕を持たせたい…そんな市民ランナーの方々、けっこういらっしゃるのではないでしょうか。スピードを付けるには5000mのタイム短縮が近道！そのトレーニング方法や意味について解説します♪
【目次】
0:21 フルマラソンなのに5000m?
3:44 5000mのタイム向上を目指したトレーニングとは
5:06 実際のトレーニングメニュー
12:36 まとめ

市民ランナーのためのブログ「ハシルコト」（https://gen-running.com/)
を、作業しながらでも聞けるようにしたい！と思って動画を作りました。
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