Rutina de masaje para soltar las contracturas de miembros inferiores - 15 min.

Esta sesión de 15 minutos con el roller es perfecta para liberar la tensión acumulada, especialmente en los músculos de los miembros inferiores, como glúteos, muslos y pantorrillas. Usar el roller en esta área no solo ayuda a aflojar los músculos tensos y a liberar la fascia, sino que también previene contracturas y mejora la circulación en las piernas. Realizar estos ejercicios antes de una actividad deportiva prepara el cuerpo, reduciendo el riesgo de lesiones, y permite una mayor amplitud de movimiento, optimizando el rendimiento.

Si decides hacer esta sesión después de un día estresante, experimentarás un alivio inmediato de la tensión muscular, ideal para calmar el cuerpo y la mente antes de descansar. Unos minutos con el roller marcan la diferencia, y tu cuerpo te lo agradecerá. ¡Inténtalo y siente la liberación!

No olvides que tengo otra sesión para la espalda y hombros a la que puedes acceder aquí:

   • Roller para Espalda  

Y si quieres clases en línea y ser parte de mi membresía visita mi página:

https://holakavi.com/ale-laserna


¡Nos vemos en el mat!



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