8 MIN ABKÜHLUNG NACH DEM LAUF

Ein 8-minütiges Post-Run-Stretch-Programm für direkt nach dem Lauf. Für dieses Ganzkörper-Cool-Down-Stretch ist keine Ausrüstung erforderlich. Dies ist ein super einfaches 8-minütiges Cool-Down-Ritual für Läufer, das du nach deinem Lauftraining durchführen kannst. In dieser 8-minütigen Dehnungsroutine, die speziell für die Erholung nach dem Laufen entwickelt wurde, leite ich dich direkt nach deinem Lauf an.
8-minütiges Cool-Down-Stretching für Läufer nach dem Morgenlauf. Verwenden Sie dieses Stretching-Video ohne Ausrüstung nach jedem Lauf..

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Überblick über die 8-minütige Abkühlung nach dem Lauf für Läufer:

0:00 Intro
0:14 Runner's Stretch / Left
1:00 Runner's Stretch / Right
1:38 Seitlicher Ausfallschritt / Rechts
2:20 Seitlicher Ausfallschritt / Links
3:00 Breiter Stand + Drehung
3:30 Seite wechseln
3:58 Quad-Dehnung / Links
4:55 Quad-Dehnung / Rechts
5:55 Gesäßdehnung / Links
6:40 Gesäßdehnung / Rechts
7:15 Girlanden-Pose


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