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일단 해보세요2. 귀차니즘 날려주는 전신근력유산소 하루운동량 채우세요 - 홈트 30분💯-

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Описание к видео 일단 해보세요2. 귀차니즘 날려주는 전신근력유산소 하루운동량 채우세요 - 홈트 30분💯-

하루 30분운둥! 전신 근력유산소 운동루틴입니다
땀이 쫙 나고요.
심박수도 오르고요.
간단한 동작이지만 상당한 근력을 요구하는 운동루틴입니다

이번 영상도 근력운동, 유산소운동, 적절한 스트레칭을 함께 할 수 있습니다.

(속도와 횟수는 본인이 가능한 최대치를 끌어올려서 조절해주세요)
홈트레이닝을 하다보면 늘어지기쉽고 운동량이 적게 느껴지는데요
전 좀 힘들게 운동하는걸 좋아해서
(그래야 효과도있고 운동이 쳐지면 끝도없이 늘어지는 느낌;;)
되도록 운동량을 높일 수 있는 방법으로하고,
상체와 하체를 적절히 바꿔가며 하고있습니다.

오늘이 처음이신분은 근육이 당황 할 수있으니 스트레칭 꼭! 충분히 해주세요
운동 전 말고 운동 후에 스트레칭 해주세요~ 늘씬늘씬~

#여자홈트레이닝 #여자근력유산소 #홈트레이닝여자

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