Скачать или смотреть | Recette vegan | Meal Prep vegan pour une semaine pour 10 € !

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Hey !

Dans ce meal prep, tu pourras cuisiner pour une semaine à moins de 10 € ! C'est pas cool ça ?

Les ingrédients par recette :

Velouté pois cassé x2

Tous les pois cassés cuits
50 g riz cuits
200 g de légumes
500 g d’eau
Epices

Smootie flocon d’avoine babane x3

45 g de flocon d’avoine
3 1/2 bananes
150ml lait d’avoine

Porridge flocon d’avoine banane x3

150 g de flocon d’avoine
450 g lait d’avoine
3 1/2 bananes

Galette de pois chiche x1

70 g pois chiche cuits
50 g de farine
80 g de crème végétale
1 c à s d'huile d’olive ( j'ai oublié de le préciser dans la vidéo haha)
400 g de légumes
Epices

Polenta de légume x2

300 ml d’eau
130 g de polenta
200 g de légumes
Epices

Porridge de petits blés x1

100 g de petits blés
200 g de légumes
100 g de purée de tomate
100 g de crème végétale
Epices

Poêlé légumineuse riz légume x2

120 g pois chiches cuits
150 g riz cuits
600 g légumes
Epices

Pate sauces tomate légume x1

100 g de pates.
100 g purée de tomate
200 g légumes
Epices

Ragout de lentille X2

Toutes les lentilles
100 g riz cuits
200 g de purée de tomate
Un peu de crème végétale
400 g légumes
Epices

Pancake salé aux petits légumes x3

200 g farine
1 c à c de bicarbonate de sodium
1 c à s d'huile (j'ai oublié de le préciser dans la vidéo)
50 g de crème végétale
400 g de légumes
50 g de purée de tomate
Epices

Boulettes de riz okara avoine x1

100 g riz cuits
L'okara du lait végétal
30 g farine
200 g de légumes
50 g de purée de tomate
Epices

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