吃宵夜不會胖？！誰說不能吃宵夜？營養師教你正確吃宵夜的6大原則

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台灣飲食便利，許多人有吃宵夜的習慣，不過許多報導與研究都說吃宵夜是壞習慣，
吃宵夜會變胖跟其實是跟飲食的方式比較有關，吃太多、進食量超過所需、不運動、太多澱粉，只有空熱量沒有營養等等，不一定是因為吃宵夜，而是跟整天的飲食型態跟宵夜的內容有關。宵夜吃對了，還有好處，本集營養師幫你開出宵夜清單。
＃高敏敏營養師 ＃宵夜吃什麼 ＃不發胖食物

00:45 可不可以不吃早餐，把三餐變成午餐、晚餐跟宵夜？
02:22 吃宵夜對腸胃會有什麼影響？會變胖嗎？
04:50 肚子餓就會睡不著，一定要吃宵夜的6大原則
07:18 宵夜可以吃什麼？營養師分析4大類型跟份量給你聽
10:32 哪些食物適合宵夜吃？對身體有什麼好處？宵夜清單
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