訓練時間有限，該如何安排健身菜單？四種課表讓你高效率訓練！

相信有大家一定會聽過，有些朋友會跟你哭說『我沒時間重訓！』『我太忙了！』
但你卻常看到他在IG分享他在打麻將、跑趴喝酒的限時動態。
為了你朋友的身體健康，下次你看到他的時候，
請把這支影片拿給他看，並且幫他按下訂閱、開小鈴鐺

如果你發現上面的朋友就是你的樣子，
那我建議你把這支影片拿給你有在健身的朋友看，
請他約你一起健身，督促你動起來，也幫我確認一下他有沒有訂閱我，
寫些。

【一週兩練】課表範例：http://bit.ly/3c7upJh
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