訓練量科學幫你開菜單！最實際應用課表詳解｜肌肥大、訓練量、訓練菜單、增肌 ft. 威力教練

看完了關於訓練量的黃金五大原則，菜單還是不知道怎麼開嗎？別擔心！今天威力教練除了會將訓練量科學解釋的更詳細之外，還會將原理變成可以實際操作的課表，教你如何實際運用在訓練中！
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00:00 訓練量的科學
00:58 組間休息差異
03:01 個體化差異
04:41 有品質的累積有效次數
06:18 實際應用課表
14:23 總結

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