Dieta intermitente o ayuno intermitente para perder peso

👉 ¿Funciona el ayuno intermitente para perder peso? Esta duda sobre el ayuno es muy común en mi consulta de nutrición. Seguir la estrategia de ayunar para adelgazar está en boca de mucha gente pero ¿Qué debemos tener en cuenta?

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👉 Si quieres seguir una estrategia de ayuno intermitente para perder peso debes tener en cuenta que esta no es la única estrategia válida para conseguir tu objetivo. Si aun así quieres seguir con ella, debes tener en cuenta que debes estar al menos 13 horas consecutivas sin comer. Un ayuno de 12h es el ayuno recomendable diario y no es considerado ayuno intermitente.

👉 Si te has decantado por ayunar, debes tener en cuenta que durante las horas que puedes comer debes seguir llevando una dieta saludable. El simple hecho de ayunar, no te servirá si ingieres muchos ultra-procesados, fritos y alimentos muy calóricos durante las comidas.

👉 No debes combinar estrategias. Un ejemplo sería combinar dieta intermitente y dieta cetogénica.

👉 Puedes hacer ejercicio físico durante el ayuno, pero no te recomiendo realizar ejercicios de fuerza ni de mucha intensidad. Lo ideal sería entrenar durante el periodo de comidas. No debes confundir el ayuno modificado durante los entrenamientos, con el ayuno intermitente.

👉 Si quieres llevar a cabo una estrategia de ayuno adecuada y personalizada a ti, ponte en manos de un dietista-nutricionista colegiado.