Скачать или смотреть Tehokas kuminauhajumppa-pakaratreeni kotona | TREENIOHJEET

Tämä kuminauhajumppa-pepputreeni on tehokas ja näppärä suorittaa missä vain - varusteiksi tarvitsee vain vastuskuminauhat sekä tuolin! Tilaa treenissä käytetyt varusteet täältä:
Vastuskuminauha mini: https://www.kuntokauppa.fi/vastuskumi...
Vastuskuminauha: https://www.kuntokauppa.fi/vastuskumi...
Jumppamatto: https://www.kuntokauppa.fi/fitnord-ju...
Vinopenkki PRO: https://www.kuntokauppa.fi/saadettava...

Videolla näytetyt liikkeet:
1. Lantionnosto loitonnuksella, 3 sarjaa, 10 toistoa
2. Bulgarialainen askelkyykky, 3 sarjaa/jalka, 10-15 toistoa
3. Yhden jalan maastaveto, 3 sarjaa/jalka, 15 toistoa
4. Kyykky sivuttaisaskeleella, 3 sarjaa/jalka, 10 toistoa
5. Pakarapotku kuminauhalla, 2 sarjaa/jalka, 20 toistoa