Yoga Para Lombar: PREVENIR e REDUZIR DORES e FORTALECER | Fernanda Yoga

Oi pessoal! A aula de hoje é focada na lombar com muitas posturas que massageiam, fortalecem e relaxam essa parte do corpo.

O objetivo é que você sinta um maior bem-estar após a aula. A prática e a consistência são essenciais para melhores resultados!

Espero muito que gostem!

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🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸

Já temos um vídeo de postura da aula aqui no canal!!! Mas enquanto eu não posto os outros, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta também!

Posturas Do Gato e Da Vaca (Marjaryasana/Bitilasana): -
http://bit.ly/InstaGatoVaca

Vídeo da Postura do Cachorro Olhando Pra Cima, junto com a Postura da
Cobra (Urdhva Mukha Svanasana e Bhujangasana):
http://bit.ly/InstaCobra

Supta Padangusthasana:
http://bit.ly/InstaSuptaPadangusthasana

Setu Bandha Sarvangasana (Postura Da Ponte):
http://bit.ly/InstaPonte


❌CONTRAINDICAÇÕES ❌

PROBLEMA NOS PULSOS/ SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO:
Marjaryasana e Bidalasana

PROBLEMAS NOS JOELHOS:
Marjaryasana e Bidalasana
Urdhva Mukha Pasasana Flow

PROBLEMAS GRAVES NAS COSTAS:
Urdhva Mukha Pasasana Flow
Supta Matsyendrasana

ARDHA PAWANMUKTASANA:
Supta Padangusthasana- apoie a cabeça em um travesseiro

PRESSÃO ALTA:
Supta Padangusthasana- apoie a cabeça em um travesseiro
Ardha Pawanmuktasana- apoie a cabeça em um travesseiro

PROBLEMAS NO PESCOÇO:
Setu Bandha Sarvangasana
Supta Matsyendrasana – manter o pescoço na posição neutra

GRAVIDEZ:
Bhujangasana
Supta Matsyendrasana
Ardha Pawanmuktasana
Savasana – Fazer o savasana virado de lado e om uma almofada entre a barriga e o chão



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