Скачать или смотреть 【脚が軽くなる】股関節ストレッチで全身スッキリ【おうちでピラティス】

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【動画目次】
0:00 オープニング
0:51 ①股関節ひねり
3:25 ②大転子を動かす
7:41 ③股関節ほぐし
10:19 ④股関節の前側伸ばし
13:33 ⑤足のストレッチ
16:49 本日のまとめ

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