Скачать или смотреть Praktyka jogi na nowy rok | 25 min | ●●○○

Praktyka jogi na nowy rok | 25 min | ●●○○** ✨🧘‍♀️

Witaj w nowym roku na macie! Ta 25-minutowa praktyka o umiarkowanej intensywności została stworzona, aby pomóc Ci wejść w ten czas z siłą, stabilnością i jasną intencją. Przejdziemy przez sekwencję, która rozgrzeje Twoje ciało, otworzy biodra i klatkę piersiową, tworząc przestrzeń na to, co nowe. To idealny moment, by połączyć ruch z oddechem i zakotwiczyć się w energii, którą chcesz zaprosić do swojego życia w nadchodzących miesiącach.

🔔 Pamiętaj o subskrypcji Czułej Jogi: https://www.youtube.com/@CzulaJoga/fe...

---

PRZYGOTOWANIE DO SESJI:
・ Przygotuj matę do jogi i znajdź spokojną przestrzeń.
・ Możesz przygotować klocki do jogi, jeśli potrzebujesz wsparcia w pozycjach stojących.
・ Miej pod ręką koc do końcowego relaksu, aby utrzymać ciepło w ciele.

---

🙏 Wspieraj swoją praktykę i łącz się ze mną:
Odwiedź moją stronę (zajęcia jogi online oraz zajęcia indywidualne): https://czulajoga.com
INSTAGRAM (Codzienna dawka inspiracji):   / czula_joga  
FACEBOOK (Społeczność Czułej Jogi):   / czulajoga  

---

🪷 Zobacz też inne filmy na kanale (Playlista):
Link do Playlisy "Czułe słówka" z medytacjami dla najmłodszych:    • Czułe Słówka – medytacje i relaks dla dzieci  
Link do Playlisy "Czułe słowa" z medytacjami dla dorosłych:    • Czułe Słowa – medytacje dla dorosłych i sp...  
Link do Playlisty z praktykami jogi:    • Joga na Relaks i Uwalnianie Napięć  

---

O tej praktyce:
Sesję rozpoczynamy od wyciszenia w siadzie skrzyżnym i wyboru osobistej intencji na ten rok. W części aktywnej rozgrzejemy centrum (core) oraz całe ciało poprzez Powitania Słońca i dynamiczne przejścia z deski do pozycji dziecka. Pozycje stojące, takie jak Wojownik I i II, zbudują Twoją stabilność i pewność siebie, a Odwrócony Wojownik pozwoli rozciągnąć boki ciała, robiąc „miejsce na nowe”. Praktykę dopełnia skręt w wysokim wykroku dla detoksu kręgosłupa oraz głęboko uwalniająca emocje pozycja gołębia. Całość kończymy uspokajającym skrętem kręgosłupa w leżeniu oraz pełnym relaksem w ciszy, powracając do wybranej na początku intencji.

---

#CzułaJoga #joganawyrok #praktykajogi #jogaonline #nowypoczątek #wojownik #powitaniesłońca #vinyasa #relaksacja #intencja #joga25minut #spokój #siła #joga