Жизнь научила! Советы и хитрости умных женщин

Тюменские пылесосы и роботы тут: https://cgpods.ru/food промокод FOOD - скидка до 500р. Беспроводные пылесосы и роботы-пылесосы. Убирают за вас. На любой кошелёк.

Реклама. ИП Боков В.А., ИНН 860231222547, erid: LjN8KMssw

Сметанник 
Тесто: 
Мука ц/з пшеничная 150 г
Сливочное масло 82,5% 50 г
Разрыхлитель 3 г
Яйцо СО 1 шт
Эритрит (любой подстаститель) 20 г
Соль щепотка 
Начинка:
Сметана 20% 450 г
Яйцо СО 3 шт
Эритрит (любой подсластитель) 60 г
Кукурузный крахмал 12 г
На 100 г 264,9 кКал  7,1/19,2/15,9
Выход 844 г
 
Оладьи из авокадо и банана 
Банан 100 г
Авокадо 80 г
Яйцо СО 1 шт
Оливковое масло 2 г
На 100 г 210 кКал  5,9/14,7/14,7
Выход 170 г
 
 Куриные крылышки в шоколаде 
Крылья куриные 650 г
Соль
Сушеный чеснок
Соус:
Паприка молотая 3 ч л
Паприка копченая 1/3 ч л
Чеснок сушеный 1 ч л
Кетчуп без добавления сахара 100 г
Шоколад 72% без сахара 60 г
Сироп топинамбура (мед) 20 г
Яблочный уксус натурального брожения 20 г
Соль 2-3 щепотки 
На 100 г 256,9 кКал  21,4/16,3/6,9
Выход 620 г
 
Рисовые зразы 
Рис отварной 800 г
Фарш смешанный (говядина нежирная/филе бедра индейки/ филе куриной грудки 1:1:1) 400 г
Репчатый лук 80 г
Перец болгарский 175 г
Чеснок 2-3 зубчика 
Томатная паста 30 г
Вода 80 мл
Паприка 1 ч л
Базилик сушеный 1/2 ч л
Кориандр молотый 1/2 ч л
Растительное масло 10 г
Кунжут 5 г
Соль
На 100 г  143,7 кКал 9,6/3,6/18,7
Выход 1180 г