Ayşe Tolga ile Dümdüz Karın Egzersizleri

Abone Olmayı unutmayın! Hareketlerle ilgili Detaylı Bilgi için Daha fazla göster yazısına Tıklayın.


Egzersizlere başlamadan önce mutlaka 30 dakika yürümeniz gerekiyor.

Haftanın her günü ayrı vücut bölgesini çalıştırarak, 3 gün çalıştığınız zaman 2 ayda harika bir vücuda kavuşabilirsiniz. Bir günü mesela cumaları karın gününüz olsun, Her cuma 30 dakika yürüyüşünüzü yaptıktan sonra bu seriyi yapabilirsiniz.
Hareketle eğer bir elin üstünde yapılıyorsa mutlaka ters taraf içinde yapacaksınız, Side rotationda oldugu gibi. Sol kol ve sag olarak iki ayrı tarafta aynı tekrarda calismaniz gerekiyor.

Başlangıç seviyesi: Her hareketi 3 Tur 10 Tekrar.
Orta seviye: 3 tur 15 Tekrar
İleri seviye: 20 tekrar yapınız.

Hareket aralarında en fazla 10 saniye dinleniniz.

Ayşe Tolga İyi Yaşam Kanalına ABONE OL: http://goo.gl/dqjERu

http://www.aysetolgaiyiyasam.com/
  / aysetolgaiyiyasam  
  / aysetolgaiyiyasam  
  / aysetolga