Скачать или смотреть 【朝のヨガリトリート/クシャナ®】アパジャパで整う心穏やかに始まる1日

朝におすすめの15分ヨガリトリート。呼吸に乗せた穏やかな動き（ヴィンヤサ）で身体を整えると、自分の軸がみえてきます。
最後はスカーサナ（安定座）で、アパジャパ（意識を自分の中に戻すヨガプラクティス）で心穏やかな1日の始まりを！
石垣島の青い空、南国のグリーン、豊かな自然と開放感を味わえるヨガタイムを！

【本日のクラスシークエンス】
0:00 introduction
0:54 スカーサナ（安定座）＋肩回しのヴィンヤサ
8:10 マジャラーサナ（猫のポーズ）股関節開脚のヴァリエーション
12:15 ダンダーサナ（杖のポーズ）＋手上下のヴィンヤサ
14:45 スカーサナ（安定座）＋アパジャパ（整った呼吸を感じましょう）

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東京、横浜、沖縄でヨガスクール＆ヨガリトリート施設を運営する【ヨガ屋】が届けるホンモノのヨガ

【kSaNa Yoga School クシャナヨガスクール】
■クシャナヨガスタジオ：東京（自由が丘）／ 横浜（たまプラーザ）
http://ksana-yoga.com/
■ヨガリトリートヴィレッジクシャナ石垣島：Yoga Retreat Village, kSaNa 石垣島
http://yoga.okinawa/
■クシャナヨガスクール インストラクター養成コース
http://ksana-ttc.com/

※ kSaNa（クシャナ）は、クシャナ株式会社の登録商標です
登録番号：第5577032号

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■メインインストラクター：長島千比呂（chihiro)
クシャナヨガ主宰
全米ヨガアライアンス認定上級指導者(E-RYT500)
インターナショナルヨガフェデレーション認定ヨガ教師
インド中央政府認定ヨガインストラクター
精神保健福祉士　他

■著書：
「身体をゆるめて心をゼロに　リセットするヨガ」
（新潮社）
https://amzn.to/2UNvb8f

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