【UTMF2023】トレラン100マイルレース攻略ポイント徹底解説！コースの特徴や装備・補給食の選び方は？【トレイルランニング】

4/21（金）〜4/23（日）に開催されるトレイルレース「UTMF（ウルトラトレイル・マウントフジ）2023」。100マイル種目のFUJIは国内最大級のトレランレースとして多くのトレイルランナーから注目を集める大会です。

大会ページ▶︎ https://www.ultratrailmtfuji.com/

本動画では、FUJIへ出走するランナーへ向けて、コースの特徴や装備の選び方など攻略ポイントを徹底解説。今回も教えていただいたのは、東京都立川市のトレイルランニング専門店「Trippers（トリッパーズ）」店長・朝長拓也さん。

【タイムライン】
0:55 ULTRA-TRAIL Mt.FUJIとは
1:49 FUJI｜コースの特徴
6:55 必要な装備について
14:45 補給食について

■コースの特徴
・総距離｜165.3km（FUJI）
・累積標高｜約7,574m
・ウェーブスタート｜制限時間：44時間15分～45時間（ウェーブごとに異なる）

最大の攻略ポイントは「いかに95kmまで疲労を少なく走れるか」。山中湖きらら以降は過酷な道のりになるので、前半は体力温存、95km地点で準備を整えて、後半70kmに備えることがポイントです。

■装備について
万が一の救助が必要になった場合を想定し、3時間以上は耐えられる装備を考えることが最重要。4月頃の富士山周辺は気候の変動が激しいため、当日の天候を直前で見極めて装備を決めることがポイント。気温に合わせて3パターンは想定しておくのがおすすめです。

必要な防寒具
①レインウェア
②フリース
③タイツ/ ロングパンツ

また、夜間帯に重要なライトはライト2個。ヘッドライト+ハンドライト/ ウエストライトがおすすめ。明るさ、充電の持ちに不安のないライトを選ぶことが大切です。

■補給食
補給プランを事前に考えておくことがポイント。
必要なカロリーは【（体重×行動時間×運動強度-1500）×0.6～0.7】で計算できます。

出走するトレイルランナーの皆さんはぜひ朝長さんの解説を参考にしてみてください！

■前回大会への解説動画
   • 【UTMF2022】ロングレース完走に必要な攻略アイテムは？天候別・ウェア...  

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※本動画は、十分な換気、消毒、検温等、万全の感染症対策の上で撮影しています。
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【併せて観たい関連動画】
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【出演者情報】
■朝長拓也さん
トレイルランニング専門店 Trippers 代表／JAFTスポーツシューフィッター
2012年にトレイルランニングに目覚め、2017年にTrippersを立ち上げる。
※前職はアパレル企業で服の型紙を作るパタンナー
2018年トレニックワールド彩の国100mile 完走
2020年 KOUMI100 完走
・Instagram：  / tripperswtr  
・Facebook：  / tripperswtrc  
・オンラインストア：https://trippers.thebase.in/
・Trippers公式HP：https://trippers-wtrc.com/

■岡田拓海さん
スポーツMC
Weekly Runtripをはじめ、立川のトレイルランニング専門店「Trippers」からお届けするトレランアイテムレビュー企画にも出演。ランニングを楽しむ皆のラジオ（Podcast）「ランラジ 〜 Running Radio」も配信中。
・Twitter：  / okd_tkm  
・Instagram：  / takumi_okada.0219  
・ランラジ：https://anchor.fm/running.radio

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