НАГОТОВИЛА!☺️ Сытный рацион для похудения! 👌Не нужно готовить отдельно!🙅‍♀️

#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет

🔥Приобрести мои сборники рецептов-    • -32 кг👍/ САМЫЕ УДАЧНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПО...  
👋Для сотрудничества:
[email protected]

Творожные оладьи с яблоком: (кбжу на 100г: 128/7/5,7/11,8)
120г яблоко
190г творог 5% мягкий
1 яйцо
45г мука овсяная
3г разрыхлитель
5г масло для жарки
Порция- 250г

ПП брауни: кбжу на всю порцию: 210/9,6/6,6/25)
45г банан
1 яйцо
5г какао
35г молоко 1,5%
10г мука рисовая
2г разрыхлитель
10г топпинг б/с
35г малина

Чечевичный суп: (кбжу на 100г: 31/2/0/5)
На 2л.кастрюлю:
110г филе индейки
230г картофель
60г морковь
125г чечевица
5г зелень
соль, специи
Порция- 350г
+ 20г хлеб(53/1,5/0,5/10)

Запечёная курочка: (кбжу на 100г: 120/2/2/0,2)
1100г курица
65г сметана 15%
20г соус барбекю
3 зубчика чеснока
соль, специи

Салат: (кбжу на 100г: 62,7/3,1/1,6/8,4)
235г свёкла варёная
200г горошек консервир
210г квашеная капуста
10г масло растит.
Порция- 110г курочки+ 150г салат

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: всего 920к!!! ОСТАЁТСЯ МЕСТО ДЛЯ ЛЮБОЙ КУСНЯШКИ😉