1% METHODE Zusammenfassung von James Clear - Neue Gewohnheiten etablieren

1% METHODE Zusammenfassung - Neue Gewohnheiten etablieren - ist eine animierte Buchzusammenfassung des Buches "Die 1% Methode" von James Clear. Auf englisch ist es auch als "Atomic Habits" bekannt. Neue Gewohnheiten etablieren war noch nie so einfach! James Clear beschreibt eine Schritt für Schritt Anleitung wie Du neue Gewohnheiten etablieren kannst. Er erklärt, wozu Gewohnheiten da sind und bringt auch den Begriff der "Mini-Gewohnheiten" ins Spiel! Dafür muss man eine Gewohnheit auf 2 Minuten runterbrechen, z.B. 2 Minuten spazieren gehen. Erst wird die Basis dafür gelegt und dann wird das Level schrittweise erhöht. So lernst Du am Anfang, alle Hindernisse aus dem Weg zu räumen und das Verhalten einfach und natürlich zu machen und verbesserst dich jeden Tag um 1%. Daher kommt auch der Begriff der 1% Methode. Anschließend erhöhst du das Level der Gewohnheit, indem Du z.B. 5 min spazierst, dann 10 min, dann 20 min usw. Ich vermittle dir in dieser animierten Zusammenfassung des Buches die wichtigsten Elemente!

Das Buch Die 1 prozent Methode oder auch Atomic Habits bietet dir außerdem viele praktische Beispiele und viele Fragestellungen, sowie Arbeitsblätter, die dir helfen, neue Gewohnheiten etablieren zu können.

James Clear beschreibt z.B. auch die 4 Gesetze der Gewohnheitsbildung:
1) Mache es offensichtlich
2) Mache es einfach
3) Mache es attraktiv
4) Mache es befriedigend

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