Скачать или смотреть ⛔Дефицит калорий перестал работать?

Запишитесь на онлайн-коучинг: https://www.iwannaburnfat.com/online-...

Почему дефицит калорий перестает работать!

В начале процесса похудения вы обычно видите хорошие результаты, но затем процесс замедляется или полностью прекращается. Это может произойти даже при 100%-ном соблюдении режима питания. Это происходит из-за метаболических адаптаций [1].

Ваш метаболизм динамичен. Количество потребляемых калорий напрямую влияет на их расход. Поэтому при дефиците организм начинает стремиться сжигать меньше калорий, заставляя вас двигаться менее спонтанно [2]. Кроме того, по мере того, как вы теряете больше жира, вы становитесь легче, а это значит, что вы сжигаете калории при повседневных движениях.

Таким образом, из-за метаболических адаптаций ежедневное сжигание калорий со временем снижается. В одном исследовании у некоторых людей ежедневное сжигание калорий снизилось на 15% после 8 недель дефицита калорий [3].

Следовательно, возможно, что ваш сегодняшний дефицит калорий не будет значительным через 3 месяца.

Это означает, что вам, возможно, придётся увеличить свою активность или ещё больше снизить потребление калорий в будущем, чтобы поддерживать дефицит калорий.

📚Научные ссылки (PMID):
1. 24571926
2. 29637734
3. 18842775