힙업+복근+코어운동 이거 하나로 끝! / 홈트레이닝 BEST 운동루틴

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#힙업운동 #복근운동 #코어운동

브릿지와 크런치를 함께 하면?
힙업+복근+코어운동의 효과를 한번에 얻을 수 있답니다.
바쁜 분들, 운동하기 귀찮은 분들을 위해 효율적인 운동루틴을 가져왔어요.
이 운동 만족스러운 분들은 꼭 댓글 남겨주세요!!!!! 반응, 효과 좋다고 느껴지시는 분들이 많으면 앞으로 이런 스타일의 짧은 운동루틴을 다양한 방법으로 소개해 드릴게요.

브릿지와 크런치는 각각 운동에서 주의사항이 다릅니다. 공통적으로는 목과 허리를 과사용하지 않는 거예요. 목도 허리도(척추 전체를) 길게 사용하면서 근육의 느낌을 찾아주세요. 브릿지의 경우 제 영상 중 브릿지의 정석을 참고해주시고   • ENG)스쿼트가 어렵다면 브릿지부터!(feat.허리강화+골반...  , 복근운동시 목, 허리가 아픈 분들은 어떠한 운동을 해도 효율이 떨어지기 때문에 꼭!!!! 기초필라테스영상    • 집에서 배우는 기초 필라테스 I "코어에 좋아요" I 심으뜸 필라테스   또는 스트레칭 영상들은 참고하셔서 몸의 경직된 부분을 풀어준 상태에서 운동하셔야 합니다. 기초 영상들은 최소 3번 이상 따라하면서 숙지하셔야 해요.^^

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