15 TECHNIQUES pour SAUTER PLUS HAUT super facilement ?

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Tu n'arrives pas à sauter haut malgré tout ce que tu fais ?
Aujourd'hui, je te parles 15 astuces et techniques qui vont enfin te permettre d'augmenter ta détente et de sauter très haut peu importe ton sport !

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Liste des exercices
-Gainage : Avant, obliques, bas du dos
-Mouvement de bras : Kettlebell swing
-Cheville : corde à sauter
-Pliométrie : Counter jump, drop jump (ne pas dépasser 45cm)
-Force explosive : Squat Stato-dynamique (4 à 6 séries de 6 à 50-60 % du maxi en bloquant 3 à 5 secondes)
-Méthode bulgare : Squat lourd (80% à 100% de sa RM, 1à5 rep) + Squat très léger 4à8 rep (le plus rapide possible) /// Autre exemple : Deadlift Trapbar suivi de box jump

-Vitesse : Saut délesté par élastique suspendu ou saut rebond swiss ball


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