엔도르핀(엔돌핀)을 약물없이 극대화하는 9가지 방법┃ESP ♥

엔도르핀(엔돌핀)을 약물없이 극대화하는 9가지 방법┃ESP ♥

▣ ESP ❤
● 엔도르핀(엔돌핀)을 약물없이 극대화하는 9가지 방법
1. 적절한 운동 수행! ⇒ 중강도, 30분 이상, 그룹 운동
2. 음악을 만들거나 연주하기! ⇒ 듣는 것보다 직접 만들거나 연주할 때 더 효과적!
3. 친구들과 함께 웃기!
4. 드라마 시청! ⇒ 장르와 상관 X
5. 선행 베풀기!
6. 햇빛 충분히 섭취! ⇒ 15~20분/일
7. 명상! ⇒ 5분 이상/일 성경말씀 묵상 및 기도!
8. 뜨거운 물 목욕 ⇒ 10~20분/일
9. (기혼자의 경우) 배우자와 건강한 성관계!

◎ 9가지 방법을 통해 약물없이 자연적으로 엔도르핀(엔돌핀)을 극대화함으로, 여러분 삶 가운데 행복이 가득하시기를 소망합니다!

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▣ ❤
도둑이 오는 것은 도둑질하고 죽이고 멸망시키려는 것뿐이요 내가 온 것은 양으로 생명을 얻게 하고 더 풍성히 얻게 하려는 것이라. 요한복음 10:10
The thief comes only to steal and kill and destroy; I have come that they may have life, and have it to the full. John 10:10

▣ 참고문헌┃REFERENCES
▹Understanding Endorphins and Their Importance in Pain Management
▹Release of Endomorphin Hormone and Its Effects on Our Body and Moods: A Review
▹Opioid Release after High-Intensity Interval Training in Healthy Human Subjects
▹Rowers' high: behavioural synchrony is correlated with elevated pain thresholds
▹Performance of music elevates pain threshold and positive affect: implications for the evolutionary function of music
▹Social Laughter Triggers Endogenous Opioid Release in Humans
▹Emotional arousal when watching drama increases pain threshold and social bonding
▹Compassion and the science of kindness: Harvard Davis Lecture 2015