Bilinçli Farkındalık | Bilinçli Farkındalık Nedir?

Bilinçli farkındalık hakkında detaylı bilgiyi Uzman Psikolog, MBSR ve MBCT eğitmeni Özge Esra Kaboğlu paylaşıyor. Son yıllarda Türkiye’de de popülerleşen mindfulness, dilimize bilinçli farkındalık kalıbıyla çevriliyor. Mindfulness, 70’li yılların sonundan bu yana bilim dünyasında kabul gören bir akım aslında.

Bilinçli farkındalık nedir? Anın içindeki deneyimi, duyumu, duyguyu, düşünceyi fark edebilme becerisi... Gelen her neyse, onu kabul edebilmek demek. Bir kas gibi, yapılan çalışmalarla geliştirilebilen bu yeti, hem formal hem de informal uygulamalarla her geçen gün daha farkında bir hayat deneyimine kapı aralıyor.

O egzersizler arasında bilinçli farkındalık meditasyonu ve standardize pratikler formal çalışmaları oluşturuyor. İnformal olanlarsa yaşamın içinde yapılan herhangi bir şeyi farkındalıkla deneyimlemek anlamına geliyor. Örneğin yemek yemek, bulaşık yıkamak veya yürüyüş yapmak bir bilinçli farkındalık egzersizi olarak değerlendirilebiliyor. Farkındalık meditasyonu, seküler bir odaklanma çalışması. Herhangi bir dini göndermeden muaf olan çalışma sırasında müzik, mantra, tütsü gibi dış uyarıcıların eklenmesi gerekmiyor. Kişi, nefesine odaklanarak anın içindeki deneyimi fark etme sürecine giriyor.

Bilinçli farkındalık konu olduğunda, bilinçli insan ne yapar gibi sorular da beraberinde geliyor. Oysa bahsettiğimiz farkındalık, deneyimi kişiden kişiye değişen, tek bir formülü olmayan, bir davranış kalıbını oluşturmayan bir beceri. Elbette farkındalığın kazandırdığı tutumlar var ve onlardan bahsedebiliriz. Güven, sabır, kabul, başlangıç zihni, hırslanmama, akışına bırakma, yargılamama mindfulness tutumları arasında sayılıyor. Bilinçli farkındalığı içselleştiren kişilerin yaşamında bu tutumların belirginleştiği, farkındalıkla beraber geliştiği gözlemlenebiliyor.

Bilinçli farkındalık kazanımı bol bol egzersiz, mindfulness okuması, çalışmalar ve eğitim ile beraber gerçekleşiyor. Mindfulness eğitmenlerinden alacağınız eğitimlerde uzmanların bu yolculukta sizlere rehberlik etmesini tercih edebilirsiniz. Bilinçli farkındalık ile yeni tanışanlardansanız diğer videolarımızı izleyerek, kanala abone olarak mindfulness ile ilgili bilgilere kolaylıkla erişebilirsiniz.

#bilinçlifarkındalık #bilinclifarkindalik #bilinclifarkindalikfarkyaratir

Kanalıma abone olun:    / @ozgeesrakaboglu  

Spotify Türkçe Mindfulness Podcast: https://open.spotify.com/show/70f1TSK...

Google Türkçe Mindfulness Podcast: https://podcasts.google.com/feed/aHR0...

Apple Türkçe Mindfulness Podcast: https://podcasts.apple.com/tr/podcast...

Bizi lütfen takip edin:
  / mindfulnessnedir  
  / psikologozgekaboglu  

Mindfulness Nedir? https://www.mindfulnessnedir.com
Bilinçli Farkındalık için İlham Veren 5 Film https://www.mindfulnessnedir.com/mind...
Mobil Bilinçli Farkındalık Uygulamaları https://www.mindfulnessnedir.com/mind...
Mindfulness Hakkında Sıkça Sorulan Sorular https://www.mindfulnessnedir.com/mind...
Mindfulness Egzersizleri https://www.mindfulnessnedir.com/mind...
Mindfulness Ne Demek? https://www.mindfulnessnedir.com/mind...

NOT: Bu YouTube kanalındaki yayınlar yalnızca bilgi verme ve farkındalık amaçlıdır. Video içerikleri tanı ve tedavi iddiası taşımaz. Bu yönde bir ihtiyacınız varsa hekim desteği almanız önerilir.