Скачать или смотреть ISG Blockade verstehen & selbst behandeln (inkl. Übungen)

Schmerzen im unteren Rücken oder im Gesäß? Oft wird das als ISG-Blockade bezeichnet – doch in vielen Fällen liegt die Ursache ganz woanders.

In diesem Video zeige ich dir:
👉 was hinter ISG-Schmerzen wirklich steckt
👉 warum Spritzen und Schmerzmittel meist nicht nachhaltig helfen
👉 wie du deinen Schmerz richtig testest
👉 welche einfachen Übungen Spannungen lösen können
👉 wie du mit wenigen Minuten täglich Rückfälle vermeidest

💬 Schreib in die Kommentare, wie sich dein Schmerz vor und nach den Übungen verändert hat.

📤 Teile das Video gerne mit Menschen, die ebenfalls unter ISG- oder Rückenschmerzen leiden.

00:00 ISG-Blockade? Gesäßschmerz verstehen
01:10 ISG erklärt: Was „blockiert“ wirklich?
02:12 ISG-Behandlung: Spritze/Schmerzmittel?
02:50 Schmerztest: Position zum Vergleichen
05:03 Ursache: Muskeln & Faszien am ISG
05:50 Übung 1: Gesäß-Dehnung am Stuhl
09:55 Übung 1: Gegenspannen (isometrisch)
12:10 Check: Schmerz vorher vs. nachher
12:48 Übung 2: 90/90 Hüfte auf der Matte
14:50 Übung 2: Kraft in Dehnung
16:49 Übung 2: Seitenwechsel
19:01 ISG-Ursache: Hüftbeuger durchs Sitzen
22:04 Übung 3: Hüftbeuger im Stand
26:16 Vergleich: Prozent-Check (0–100)
28:03 Routine: ISG-Schmerzen vermeiden
30:44 Reaktion nach Übung: Wärme hilft
31:32 Teilen: Hilfe für andere

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

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Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

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