Пробная тренировка курса "Функциональный тренинг"

Регистрация на занятия "Функциональный тренинг" - www.fit-therapy.ru

👉 Из оборудования понадобится только коврик.

Я часто употребляю такие слова в своем блоге, как мобильность, стабильность и двигательный контроль. Давайте я дам простые определения, что бы вы легко поняли, что имеется ввиду под этими терминами, что поможет понять структуру моей программы.

1️⃣ Термин "Мобильность" - это степень свободы движения в суставе. То есть способность ваших суставов двигаться в рамках их анатомической амплитуды.

Мы работаем с мобильностью и в занятиях переобучение движению, и в динамических растяжках, через разный подход и методики. В переобучении движению мы развиваем мобильность через расслабление.

А в динамических растяжек - попутно работаем с силой и наоборот, используем напряжение!

2️⃣ «Стабильность» - это контроль мобильности! Это способность создавать «жесткость» во время опоры.

Например: когда мы бегаем, нам необходим определенный уровень жесткости в позвоночнике. Когда мы приседаем, нам нужна стабильность в тазобедренных суставах, что бы не заваливались внутрь колени.

Этот аспект мы добавляем в работу в курсе «Динамические растяжки».

И теперь мы приходим к такому понятию, как двигательный контроль, с чем мы работаем в «Функцинональном тренинге». И это способность вашего мозга (нервной системы) оптимально организовать тело для решения какой-то задачи.

Например прыжок, метание диска, бросок мяча, катание на коньках или танец..

И контроль предполагает проявление всех в совокупности качеств: и мобильности, и стабильности, и координации, и проприоцепции (ощущения тела в пространстве) и скорости и силы!

И в «умном фитнесе» сейчас много говорят о мобильности, расслаблении и дыхании. Но при этом мало кто говорит о развитии выносливости, силы и о двигательном контроле.

👉 Моя мотивация создать эту программу в следующем:

Я считаю, что нет смысла только расслабляться и заниматься все время мобилизациями, если в итоге это НЕ преобразовано в силу, улчшение двигательного контроля и сложно координированные движения, что улучшает качество жизни. И позволяет заниматься любимым видом физической активности без болей и дискомфорта в суставах.

Занятия в этом курсе идут час, и в первой половние уроков мы строим базу и учимся постепенно наслаивать простые упражнения друг на друга, как в занятиях «Переобучение движению». И так же добавляем в разминку «Динамические растяжки».

А во второй половине мы учимся координирровать движения разных частей тела и под нагрузкой, развивая выносливость мышц и укрепляя их, задействую сразу все тело. И иногда с акцентами на мышцы «кора», «плечевой пояс» и «ягодицы».

Таймкоды:
0:00 Про курс "Динамические растяжки"
2:47 Тестирование в начале
4:45 Упражнение №1
9:40 Упражнение №2
14:32 Упражнение №3
18:51 Упражнение №4
19:33 Упражнение №5
21:33 Заключение (Гибкость - это не про ноги в разные стороны и шпагат)

#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #курсфункциональныйтренинг #функциональныйтренинг