Болит поясница и ноги при ходьбе? УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ ПОХОДКИ. Тренировка, чтобы ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ.

👉 https://www.fit-therapy.ru/ - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций.

❗️Старт ближайшего потока указан на сайте.

———————————————————————————

Наше тело - единая двигательная система. Я сторонник той школы, где считается, что в ходьбе участвует ВСЕ ТЕЛО, что важно для поддержания равновесия и «затухания» ударной нагрузки при каждом шаге, чтобы нивелировать воздействие вибрации на головной мозг.

Сегодня разберем основные циклы походки, какие бывают при шаге «дисфункции», и как на это можно повлиять через создание здорового движения. И когда вы работаете с мобильностью суставов, с их анатомическим диапазоном движения, с хорошим состоянием мышц и фасций, то вы и по-другому начинаете ходить.

———————————————————————————

👉 Подробнее обо мне и моя личная история - https://www.fit-therapy.ru/bio

———————————————————————————

👉 https://t.me/fit_therapy/4602 - Про функциональную диагностику-скрининг, доступную каждому участнику моих программ

———————————————————————————

Подпишитесь на мой телеграмм канал, где вы найдете упражнения и интересную информацию о биомеханике - https://t.me/fit_therapy/

Подпишитесь на мой запретграм - (Просто напишите в поиск "Пенкин Егор: Здоровое Будущее")

Подпишитесь мое сообщество в ВК - https://vk.com/fit.therapy

———————————————————————————

👉 Отзывы к модулю "Переобучение движению" - https://clck.ru/36fhyK
👉 Отзывы к модулю "Динамические растяжки" - https://clck.ru/36fhz7
👉 Отзывы к модулю "Функциональный тренинг" - https://clck.ru/36fhzm

———————————————————————————

00:00 О чем видео?
03:20 Зачем «Улучшать походку» ?
05:07 Не оптимальная ходьба, грязные штаны при ходьбе, вальгус коленей и стоп. (Биомеханика нижних конечностей при шаге)
07:30 Не оптимальная ходьба, «косточка большого пальца» и боль в стопе.(Биомеханика нижних конечностей при шаге)
08:09 «Duck Feet походка»
09:00 Не оптимальная ходьба и тяжелый шаг, боль в пояснице и в ногах при долгой ходьбе. (Биомеханика нижних конечностей при шаге)
10:45 С какими движениями будем работать?
11:21 Что такое контр-ротация грудной клетки при шаге? (Биомеханика грудной клетки при шаге)
14:05 Презентация моей системы занятий
18:09 Начало тренировки. Тестирование.
21:16 Упражнение № 1 (Обучение контр-ротации)
26:57 Упражнение № 2 (Тыльное сгибание голеностопа - R)
28:15 Почему «тыльное сгибание голеностопа» - это важно?
30:14 Упражнение № 3 (Разгибание тазобедренного сустава - L)
33:06 Упражнение № 4 (Разгибание тазобедренного сустава со смещением таза вперед - L)
35:54 Упражнение № 5 (Приведение тазобедренного сустава и раскрытие грудной клетки - L)
39:16 Упражнение № 6 (Разгибание ТБС и внутреннее вращение - L)
42:54 Упражнение № 7 (Разгибание ТБС и внутреннее вращение со смещением таза вперед - L)
44:49 Упражнение № 8 (Имитируем полный цикл шага)
48:38 Упражнение № 2 (Тыльное сгибание голеностопа - L)
50:38 Упражнение № 3 (Разгибание тазобедренного сустава - R)
52:07 Упражнение № 4 (Разгибание тазобедренного сустава со смещением таза вперед - R)
52:48 Про «вываленный живот»
54:38 Упражнение № 5 (Приведение тазобедренного сустава и раскрытие грудной клетки - R)
57:32 Упражнение № 6 (Разгибание ТБС и внутреннее вращение - R)
59:22 Упражнение № 7 (Разгибание ТБС и внутреннее вращение со смещением таза вперед - R)
1:02:00 Упражнение № 8 (Имитируем полный цикл шага)
1:05:46 Упражнение 9 (Имитируем полный цикл шага с контр-ротацией грудной клетки в положении стоя)
1:17:41 Повторный тест
1:20:49 КАК ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ ?
1:22:31 Спасибо!


———————————————————————————

Источник - Born to Walk: Myofascial Efficiency and the Body in Movement

———————————————————————————

#больвспине #правильнаяходьба #какправильноходить #вальгус #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy