뻣뻣한 햄스트링을 늘리는 9분 스트레칭 📌 Tight Hamstring 9-Minute Stretching Masterpiece | With Master Choi

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[HOW TO USE / 사용법]
🌿 주 1-3회 꾸준하게 하는 것을 추천합니다. 만약 더 뻣뻣해진다는 생각이 들면 휴식을 늘려주고, 강도를 낮춰주세요. ^^ 중요하니 꼭 지켜주시고, 통증을 참고 훈련하면 유연성을 더 줄어듭니다. 참고하세요!
🌿 I recommend doing this stretch 1-3 times per week consistently. If you feel more stretched out, increase your rest and decrease the intensity.

🌿 영상의 내용 중 따라하기 힘든 동작은 비슷하게 흉내내면서 천천히 멀리보고 만들어주세요. 마음이 급하면 될 것도 안 된답니다! 진짜에요~ 화이팅!

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[ 📌 Caution / 주의사항 ]
The videos on this channel are produced for informational purposes only and are not medical advice. If necessary, please seek help from a trusted professional such as a doctor. 이 채널의 영상들은 정보제공용으로 제작된 것으로서 의학적 조언이 아닙니다. 필요시 의사와 같은 믿을 만한 전문가에게 꼭 도움을 구합시다.


[Hamstring Routine]
00:00 9 Min - Hamstring Routine
00:11 (1/2) GOOD MORNING EXERCISE 30 SEC
00:52 (1/2) LYING HAMSTRING STRETCH 20 SEC
01:42 (1/2) DOWNWARD DOG HAMS STRETCH 30 SEC
02:22 (1/2) WINDMILL TOUCH 20 SEC
03:12 (1/2) KNEELING HAMS STRECH 20 SEC
04:02 (1/2) FRONT BENDING 30 SEC
04:42 (2/2) GOOD MORNING EXERCISE 30 SEC
05:23 (2/2) LYING HAMSTRING STRETCH 20 SEC
06:13 (2/2) DOWNWARD DOG HAMS STRETCH 30 SEC
06:53 (2/2) WINDMILL TOUCH 20 SEC
07:43 (2/2) KNEELING HAMS STRECH 20 SEC
08:33 (2/2) FRONT BENDING 30 SEC
09:02 COMPLETE