Yoga | Kapalbhati Pranayama | la respirazione del fuoco

In questo video ti parlo di Kapalbhati pranayama, la respirazione del fuoco considerata anche un kriya cioè una tecnica di pulizia, letteralmente "respirazione che fa splendere il cranio".
Si tratta di una respirazione che non prevede ritenzione in cui l'espirazione è attiva buttando fuori l'aria dalle narici e contraendo l'addome mentre l'inspirazione avviene passivamente lasciando che i muscoli si rilassino.

Kapalbhati ha un effetto purificante sui polmoni, rinforza il sistema nervoso, tonifica gli organi digestivi ed ha un'azione attivante sulla mente eliminando la sonnolenza.
Per questa sua azione energizzante e riscaldante è più consigliato praticarla al mattino.

Cntroindicazioni: questa tecnica è da evitare in caso di ipertensione grave, disturbi cardiaci, epilessia, ernie, ulcere, dolori addominali in genere e se si è in gravidanza.

Buona pratica!

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