la lumière contre les troubles du sommeil liés au vieillissement?

La lumière agit contre les troubles du sommeil liés au vieillissement. Mais pourquoi et comment?
C'est ce qu'a montré une équipe INSERM de Lyon.
La mélatonine est l'hormone du sommeil, qui est sécrétée à partir de la tombée de la nuit puis la nuit, pour disparaître le matin au réveil et dans la journée. C'est la lumière, surtout bleue, qui est responsable de ce rythme. Et cette mélatonine provoque l'endormissement, mais devient moins efficace avec l'âge.
les troubles du sommeil augmentent avec l'âge, avec une moins bonne qualité de ce sommeil, rapportée à des défauts de synchronisation avec et par la lumière.
Ce qu'a montré l'équipe de l'INSEERM, c'est que le meilleur synchronisateur, c'est la lumière bleue chez les jeunes, mais pas chez les plus âgés. Chez eux, ce sont des lumières de toutes les couleurs qui sont efficaces, et pas la bleue.
Pour mieux dormir après 60 ans, l'idéal est de sortir s'exposer à la lumière du soleil, de préférence en fin de matinée ou en début d'après midi.

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00:00 introduction
01:00 la mélatonine et la lumière
01:42 troubles du sommeil et l'âge
02:46 lumière, sommeil et âge
04:16 conséquences, et en pratique
05:16 les conseils