¿Cuánto MÚSCULO se puede GANAR de forma NATURAL?

¿Cuánta masa muscular se puede ganar de forma natural? En este vídeo, Aitor Zabaleta (@FuerzaADiario) analiza la evidencia científica y diferentes ejemplos para dar una referencia aproximada de cuánto músculo se puede ganar a largo plazo haciendo las cosas bien.

════════════

ENLACES DE INTERÉS

➡️ Excel mencionado en el vídeo: https://fitgeneration.es/wp-content/u...

➡️ Calculadora FFMI automática by Fit Generation: https://fitgeneration.es/calculadora/...

════════════

👨🎓🏋🏻 Grado Superior de Deporte

¿Te gustaría estudiar una FP superior para ser entrenador personal 100 % oficial y online?
➜ Accede al TSAF de Fit Generation: https://lp.fitgeneration.es/tsaf/?utm...

════════════

👨🎓🍎 Grado Superior de Dietética

¿Quieres estudiar una FP 100 % oficial y online especializada en nutrición deportiva?
➜ Accede al TSD de Fit Generation: https://lp.fitgeneration.es/tsd/?utm_...

════════════

📚 🏋🏻 Curso de Entrenador Personal

¿Quieres ser entrenador personal de manera legal en 9-12 meses + el proceso legal?

➜ CPE de Fit Generation: https://lp.fitgeneration.es/cpe/?utm_...

════════════

👨🎓🍎 Curso de Dietista

¿Quieres hacer dietas de forma legal estudiando desde casa?

➜ CPD de Fit Generation: https://lp.fitgeneration.es/cpd/?utm_...

════════════

🎬 SECCIONES DEL CANAL

➜ Pulsa aquí: https://www.youtube.com/@FitGeneratio...

════════════

⚡️ SÍGUENOS EN LAS REDES SOCIALES

➜ Facebook:   / fitgeneration.es  
➜ Telegram: https://t.me/cursoaudiofit
➜ Instagram:   / fitgeneration.es  

════════════

ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 ¿Cuánto músculo se puede ganar naturalmente?
00:51 ¿En qué punto empezamos?
05:17 ¿Podemos utilizar ciencia para saber cuánto músculo podemos ganar?
07:52 Estudios realizados en deportistas y culturistas
11:07 ¿Cuántos kg de músculo se puede ganar de forma natural?
11:34 La etapa dónde no existían los esteroides
12:40 3 personas naturales que ganaron mucho músculo
14:26 Conclusión

════════════

Bibliografía consultada:
https://www.mdpi.com/2218-273X/13/1/2
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27135...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12711...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://jissn.biomedcentral.com/artic...
https://journals.physiology.org/doi/f...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10539...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20096...
https://www.mdpi.com/1422-0067/23/24/...
https://link.springer.com/article/10....
https://www.liebertpub.com/doi/abs/10...

════════════