¿Cuánto debe durar un entrenamiento? Esto dice la ciencia.

¿Cuánto tiempo debe durar un entrenamiento de fuerza si el objetivo es ganar masa muscular? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) aborda esta pregunta frecuente, con recomendaciones prácticas basadas en la evidencia científica.


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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 ¿Cuánto debe durar una sesión de entrenamiento?
01:08 ¿Qué dice la evidencia científica?
02:38 Entrenar una vez por semana
03:17 Entrenar dos o tres veces por semana
03:58 Más de tres sesiones por semana
04:36 Poco tiempo pero bastantes días para entrenar
05:18 Recomendaciones prácticas
07:46 Conclusiones finales

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