搭車我都可以睡死，為什麼晚上就睡不著？｜《睡眠，你好》｜文森說書

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原文書名：Hello Sleep：The Science and Art of Overcoming Insomnia without Medications
中文書名：睡眠，你好

#睡不好 #失眠 #書單

00:00 - 01:36 合作資訊(現代人的好眠養成計畫)
01:37 - 04:50 開場以及個人經驗分享
04:51 - 06:07 老闆害你失眠
06:08 - 08:06 介紹睡眠努力和睡眠趨力
08:07 - 09:20 太努力想睡覺就會睡不好
09:21 - 11:10 好好睡的第一個建議：保護好睡眠趨力
11:11 - 13:19 好好睡的第二個建議：早上要休息
13:20 - 14:10 好好睡的其他建議
14:11 - 15:59 結語：哪些狀況需要特別留意
16:00 - 16:32 我的囉哩八唆

我猜失眠的原因有百百種，但今天這本書卻抓到了我的好幾種，包括：躺下去之後腦袋一直停不下來、過度看重「晚上睡覺」這件事，那我對一本書的期許很單純，就是能夠給我部分的解釋和解答，我就給90分了😆


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