【股関節の痛み 治し方】9割の股関節痛の原因は「ねじれ」その改善方法7選！（福山市の整体院 一心）

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”症状・病名別”にまとめたセルフケア完全解説動画
✅長時間歩けない、立っていると辛い、
寝返りが痛くて目が覚める、仰向けで足を伸ばしたら痛い、
座っていられない　椅子などから立ち上がる時がしんどい　
靴や靴下など前屈みの動きが出来ないなど
特定の”動きや姿勢”で痛み・痺れが出る方への改善方法
✅テニスボール、ソフトボール、フォームローラーなど
グッズを使ったセルフケア方法
✅ぽっこりお腹を解消するウエストシェイプ法
ヒップアップなど美尻効果も期待出来て
誰でも簡単に始められるトレーニング法

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一般の患者様（腰痛や坐骨神経痛など痛み・痺れでお困りの方）で間違って押さないようによろしくお願いいたします😅



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■目次
00:00　今回のテーマ
2:05　股関節痛の原因
2:41 　実践編の紹介
4:03　セルフケア①お尻の筋肉（大殿筋）マッサージ
7:05　セルフケア②内ももの筋肉（内転筋群）マッサージ
9:53　セルフケア③太もも前側（大腿四頭筋）マッサージ
12:45　セルフケア④腸腰筋マッサージ
16:40　今回のストレッチについて
17:07　セルフケア⑤太もも前側（大腿四頭筋）ストレッチ
20:01　セルフケア⑥お尻の筋肉（大殿筋）ストレッチ
21:48　セルフケア⑦内ももの筋肉（内転筋群）ストレッチ

広島県で
腰痛【坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、すべり症、分離症】
膝・股関節の痛み【変形性膝関節症、変形性股関節症、軟骨のすり減り、半月板損傷】
などでお悩みの方は
福山市の整体院 一心 -ISSHIN-までご相談ください！
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