如何改善駝背? 三個運動打開心胸! ▏北木健身

這一集影片要介紹三個運動改善駝背!
駝背會連帶改變肩胛骨和肩膀的位置，導致抬手很容易卡住，另外由於胸椎的位置改變了，頸椎的弧度也會跟著改變，這會讓你的脖子不自覺地向前傾，在左右轉頭或是抬頭的時候，都會覺得脖子卡卡的。
駝背甚至會影響我們的呼吸和腸胃蠕動，它會改變橫隔膜和內臟的位置，橫膈膜除了是負責呼吸的肌肉，它有很多筋膜連接到內臟，是很重要的核心肌群，所以如果你時常感到胸悶、呼吸不順或是便秘的情形，這些可能都跟駝背有關喔。
駝背主要的原因是身體前後的肌肉張力失衡，大部分跟長時間的不良姿勢使用電腦、或是滑手機有關，這些都會讓肌肉產生適應。
如果你已經有駝背的狀況，就需要花一些時間去教育你的大腦，透過運動去平衡肌肉的張力。
而所謂的平衡肌肉張力，並不一定要去健身房做背部的重量訓練，而是透過低強度的動作訓練改變大腦對駝背姿勢的認知，就能找回正確的脊椎位置!
接下來，你可以試試看這三個簡單駝背矯正運動，每天花個十分鐘，幫助自己回到正確的姿勢。

0:00 介紹
3:00 胸椎伸展運動
4:30 胸椎旋轉運動
6:19 胸椎分節運動

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