Karın Kası İçin Bunları Bilmen ŞART! (2024 Yeni Bilimsel Veriler ve Sürpriz Egzersiz!)

Karın kasları nasıl yapılır? Six pack görünüm genetikle ne kadar ilişkili? En etkili karın egzersizleri hangileri? Üst ve alt karın kasları ayrıca çalışılabilir mi? Ağırlıkla çalışmak karın kasları için uygun mu? Haftada kaç antrenman yapılmalı? Mekik yapmak zararlı mı? Squat ve Deadlift ne kadar etkili? Yağ oranımızın ne kadar olması gerekiyor?

Araştırma linkleri:
- https://suppversity.blogspot.com/2011...
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18978...
- https://www.researchgate.net/publicat...

AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
https://www.agirsaglam.com/kocluk

AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR:

5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program:
https://www.agirsaglam.com/fitness-an...

Hedefe yönelik uygun fiyatlı hazır programlar:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...


AĞIRSAĞLAM MAĞAZA:

Giyim:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...

Ekipman:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...

Aksesuarlar:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...


TOP 5 SUPPLEMENT:

https://www.agirsaglam.com/supplement/


AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!

WEBSİTE: https://www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: https://www.agirsaglam.com/instagram

AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

00:00 Karın Kası Nasıl Yapılır?
00:25 Bölüm #1: Karın Kası Anatomisi
02:24 Bölüm #2: En Verimli Egzersizler
03:25 Bölüm #3.1: Üst Karın & Alt Karın
05:33 Bölüm #3.2: Altın Egzersiz: Ab Rollout
06:34 Bölüm #3.3: Mekik ve Bel Ağrısı?
07:18 Bölüm #4.1: Oblikler
08:47 Bölüm #4.2: Oblikler Beli Kalınlaştırır mı?
10:17 Bölüm #5.1: Haftada Kaç Kez Karın Çalışmalıyım?
11:38 Bölüm #5.2: İstasyon Antrenmanlar?
12:50 Bölüm #5.3: Squat & Deadlift Yeterli Olur mu?
16:00 Bölüm #6: Yağ Oranı