O que é VFC (ou HRV, em inglês) – Preparação para

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Será que dá para correr uma maratona se preparando apenas com um plano de treino de aplicativo ou Smartwatch? Nessa série de vídeos você pode acompanhar minha preparação para Maratona de Porto Alegre em junho de 2024 seguindo um plano de treino da Garmin.

****Tópico da semana: VFC****

A Variação da Frequência Cardíaca (VFC) é uma medida da variação no intervalo de tempo entre batimentos cardíacos. É um indicador crucial da saúde do coração e do sistema nervoso autônomo. A VFC pode ser influenciada por diversos fatores, como estresse, atividade física, sono e estado emocional.

Uma VFC mais alta geralmente é associada a uma melhor saúde cardiovascular e uma resposta adaptativa do sistema nervoso autônomo. Por outro lado, uma baixa VFC pode indicar estresse crônico, falta de condicionamento físico ou problemas de saúde.

Para os corredores, monitorar a VFC pode ser uma ferramenta valiosa para otimizar o treinamento e o desempenho em uma maratona. Ao entender como os diferentes estímulos afetam a VFC, os corredores podem ajustar sua rotina de treinamento, descanso e recuperação para melhorar a capacidade aeróbica, reduzir o risco de lesões e aumentar o desempenho geral na corrida.

Em resumo, compreender a Variação da Frequência Cardíaca pode fornecer insights importantes para a preparação e aprimoramento da performance de corredores de maratona, ajudando-os a alcançar seus objetivos de forma mais eficaz e segura.


💡 Tópicos abordados nesse vídeo 💡
• 00:00 – Introdução
• 00:51 – Treinando na esteira usando Relógio Garmin
• 02:48 – Calibrando relógio da Garmin com Esteira
• 03:39 – Importância da semana de recuperação/Redução do Volume
• 05:08 – Tópico da semana: O que é VFC (Variação da Frequência Cardíaca)
• 07:07 – O que é um bom VFC?
• 08:07 – Como saber minha média de VFC?
• 09:15 – Como ficou meu VFC na última semana
• 10:51 – Conclusão: Como usar a informação do VFC?


🔴 ** Quem é Henrique e sobre o que é o canal z2fit.tech**
Acredito que a tecnologia pode ser uma ferramenta poderosa para auxiliar nos treinamentos e no acompanhamento dos resultados. Com o avanço na área de dispositivos como Smartbands, Smartwatches e IA, surgiram muitas plataformas que podem ser utilizados para monitorar o desempenho, controlar a alimentação e fornecer orientações personalizadas. Meu objetivo é orientar e ensinar as pessoas a utilizarem essas ferramentas de forma eficaz, de modo a potencializar seus treinos e obter melhores resultados. Estou sempre em busca de novas formas de aplicar a tecnologia no campo da saúde e do condicionamento físico, para que todos tenham a oportunidade de se beneficiar dela. Vamos juntos utilizar a tecnologia a nosso favor!