Скачать или смотреть Блюда с высоким содержанием белка, обеспечивающие 150 г белка (из натуральных продуктов)

Привет, друзья 🤍

Сегодня я поделюсь четырьмя высокобелковыми блюдами, которые мне очень нравятся в последнее время и которые значительно упростили мне поддержание уровня около 150 граммов белка в день — без использования порошков, батончиков или ультрапереработанных продуктов.

Вот как выглядит для меня реалистичный, повторяемый дневной рацион, когда я ставлю во главу угла энергию, чувство сытости, мышечную массу и долгосрочное здоровье.

Если вы пытаетесь потреблять больше белка, но чувствуете себя перегруженными отслеживанием, оценками или «идеальным выполнением», я думаю, это будет вам очень полезно.

Разделы
0:00–0:50 Высокобелковые яично-беконные кусочки (простой рецепт завтрака)
0:51–1:51 Почему завтрак важен | Прерывание ночного голодания для энергии и чувства сытости
1:52–2:52 Как я точно отслеживаю макроэлементы и калории (простой, устойчивый метод)
2:53–3:59 Стресс при планировании свадьбы, регуляция нервной системы и управление стрессом
4:00–5:20 Тако-бургеры с 64 г белка (рецепт высокобелкового ужина)
5:21–6:41 Как узнать, что подходит вашему организму | Тестирование, отслеживание и пищевые эксперименты
6:42–7:30 Корейская куриная миска (рецепт высокобелковой еды для приготовления заранее)
7:31–8:19 Высокобелковый десерт в миске (сладкий, натуральный белок)

Как я отслеживаю свои приемы пищи: Я использую Cal AI для отслеживания своей еды, просто фотографируя свои блюда. Это самая простая система, которую я нашла, и она помогает мне оставаться последовательной, не слишком задумываясь над каждым кусочком. Вы можете попробовать здесь: 👉 https://bit.ly/4aFU3BF

Как всегда, это просто то, что работает для меня. У всех разные организмы — экспериментирование, отслеживание закономерностей и внимание к своим ощущениям — вот где происходит настоящее обучение.

Если вам понравилось это видео, не забудьте поставить лайк, подписаться и написать в комментариях, какое блюдо вы хотели бы попробовать первым 🤍

Function Health — Профилактические лабораторные анализы
https://my.functionhealth.com/signup?...

Lineage Provisions — Мед, говяжий жир и продукты, полученные из древних источников
https://lineageprovisions.com/ELLISON...

ButcherBox — Высококачественное мясо из ответственных источников
https://butcherbox.pxf.io/9LQeO3

Мой магазин на Amazon
https://www.amazon.com/shop/influence...

Социальные сети
Instagram | / e.scar
Информационная рассылка | https://ellison-scar.kit.com/inner-el...
Контакты | partnerships@ellisonscar.com

Это видео спонсируется компанией Cal AI.