椅子に座って出来る【上半身の健康体操　28分】　シニア・高齢者向けの簡単で効果的な体操!　自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま流して使える!!

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0:00 オープニング
0:21 上半身体操スタート
1:04 上半身ストレッチ
2:01 上半身体操
12:55 猫背予防体操
16:34 首肩背中ストレッチ
25:12 腰痛予防体操

解りやすい解説付きの簡単に出来る全身の体操です。

健康体操を行うことへの期待される効果
1.猫背改善・予防
2.腰痛改善・予防
3.体力の向上
4.首こり肩こりの改善
5.姿勢の改善

高齢者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身に効果的な体操が出来ます。
日々の健康維持に、介護予防にお役立て頂けると幸いです。

※関連動画
椅子に座って出来る【健康体操】　シニア・高齢者向けの簡単で効果的な体操!
   • 椅子に座って出来る【足の体操とストレッチ　17分】シニア・高齢者向けの優しい運動  

※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動の実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動が出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。

動画の中で使用されているBGMは、全てYouTubeオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操​ #椅子
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