【從傾聽開始】Ep9認識情緒 | 陳永儀博士

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情緒就像溫度計和警報器，能反映出個人的身心狀態。當覺察到自己的情緒波動，可以先練習辨識情緒樣貌，是否可對應到基本情緒中的「快樂、悲傷、憤怒、驚訝、恐懼、噁心」的感受。

情緒產生波動的當下，也可以覺察伴隨在感覺背後的想法認知、生理反應與行為傾向，如實地接受情緒所傳遞的提醒，練習與自我相處。

【影片段落章節】
引言 0:37
了解情緒 1:55
情緒的定義 3:33
基本情緒的種類 6:35
情緒的功能 9:26

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