Wassereinlagerungen in Händen & Füßen: Ursachen und Tipps bei angeschwollenen Armen & Beinen (Ödeme)

Wassereinlagerungen in Händen & Füßen: Dicke, angeschwollene Hände und Füße im Sommer kennen Sie bestimmt. Neben der Tatsache, dass Ihnen Ihre geschwollenen Füße und Hände vielleicht unangenehm sind, machen Sie sich bestimmt auch Sorgen, ob vielleicht doch etwas Gefährliches dahinterstecken könnte. Und tatsächlich ist es so, dass solche Schwellung zwar meist total harmlos sind und z.B. durch Hitze oder langes Stehen ausgelöst werden können. Es können aber auch ernste Erkrankungen ursächlich sein. Deswegen: Ursachen und Tipps bei angeschwollenen Armen & Beinen (Ödeme)

#wassereinlagerungen #hitze #gesundheit

Zitierte Studie:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32710...

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Besonders im Sommer, aber je nach Ursache auch das ganze Jahr durch, sind Wasserablagerungen in Händen und Füßen ein verbreitetes Phänomen. Hitze, bestimmte Erkrankungen oder auch Übergewicht können zu einem verzögerten Flüssigkeitstransport führen, sodass sich die Flüssigkeit in bestimmten Bereichen sammelt. Man spricht dann von einem sog. Ödem. Hände und Füße sind dafür aus Gründen der Schwerkraft besonders prädestiniert.

Wassereinlagerungen in Händen & Füßen: Ursachen und Tipps bei angeschwollenen Armen & Beinen

Wassereinlagerungen in Händen & Füßen Tipp Nr. 1: Sanfte Bewegungen und Massagen
Führen Sie z.B. sanfte Bewegungen mit den Händen und Füßen durch, um die Durchblutung zu fördern und den Flüssigkeitsabfluss zu unterstützen. Bspw. können Sie Ihre Finger bewegen, Hand- und Fußgelenke kreisen oder leichte Dehnübungen machen.

Wassereinlagerungen in Händen & Füßen Tipp Nr. 2: Hochlagerung
Legen Sie Ihre Hände und Füße hoch, um den Abfluss von überschüssiger Flüssigkeit zu fördern. Lagern Sie die betroffenen Gliedmaßen dabei über Herzhöhe, indem Sie sie z.B. auf Kissen oder erhöhten Oberflächen ablegen.

Wassereinlagerungen in Händen & Füßen Tipp Nr. 3: Kühlung
Verwenden Sie dazu z.B. Kompressen, Eispackungen oder tauchen Sie die betroffenen Hände und Füße einfach in kaltes Wasser. Die Kälte kann nämlich dazu beitragen, die Blutgefäße zu verengen und so die Schwellung zu verringern.

Wassereinlagerungen in Händen & Füßen Tipp Nr. 4: Trinken Sie genügend Wasser
Ausreichendes Trinken kann helfen, den Flüssigkeitshaushalt im Körper zu reguliert und die Ausscheidung von überschüssiger Flüssigkeit über die Nieren fördern.

Wassereinlagerungen in Händen & Füßen Tipp Nr. 5: Tragen Sie lockere Kleidung und Schuhe
Enganliegende Kleidung und Schuhe können den Blutfluss einschränken und Wassereinlagerungen begünstigen. Tragen Sie daher weite Kleidung, die genügend Platz bieten und nicht punktuell einschneiden. Eine Ausnahme sind natürlich Kompressionsstrümpfe.

Wenn Sie ganz gelegentlich mal Ödeme haben und diese eindeutig auf einen langen, heißen Tag zurückführen können und ansonsten topfit sind, haben Sie wahrscheinlich einfach eine Veranlagung dafür. Auch dann können Sie sich trotzdem zur Vorsicht einmal durchchecken lassen.

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