Bloqué au même niveau en escalade ? Pourquoi c’est une bonne chose 💪🧗‍♂️

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“Progresser en escalade : Gérer les échecs et dépasser les plateaux 💪🧗‍♂️”

Dans cette vidéo, on va parler d’un sujet incontournable pour tous les grimpeurs : les plateaux de progression et la manière de gérer les échecs en escalade pour avancer. Peu importe ton niveau – que tu sois débutant, intermédiaire ou confirmé – il y a toujours des moments où on se sent bloqué. Et ce sentiment de stagnation, c’est frustrant ! 😤 Mais pas d’inquiétude, ça fait partie du processus pour progresser en escalade. 💥

Au programme :

👉 Comprendre les plateaux de stagnation à chaque niveau : Quand on débute, on manque souvent de technique et on est limité par la force et la confiance en soi. En niveau intermédiaire, les bases sont là, mais d’autres obstacles, comme la lecture de voie ou le manque de souplesse, bloquent la progression. Et même les grimpeurs confirmés rencontrent des blocages liés à la force des doigts, au mental et aux blessures répétées.

👉 L’échec comme apprentissage 🧠 : Chaque chute est une opportunité de progresser. Cette vidéo t’expliquera comment utiliser les échecs en escalade pour mieux comprendre tes limites et travailler ce qui te freine.

👉 Stratégies pour continuer à progresser 💪 : De la variation des blocs et du style de grimpe, en passant par des exercices de renforcement pour les doigts et des techniques pour mieux gérer les mouvements, je partage des conseils pratiques pour te donner toutes les chances de réussir.

👉 Gérer les blessures et la récupération 🩹 : L’échauffement, l’écoute de son corps et la gestion du repos sont essentiels pour grimper en sécurité. Découvre pourquoi il est important de laisser tes muscles et tendons récupérer et comment éviter les blessures courantes.

L’escalade est un sport de patience, résilience et persévérance ! Si tu te retrouves face à un plateau, rappelle-toi que c’est une étape naturelle dans ta progression en escalade. N’abandonne pas, apprends de chaque échec, et utilise ces conseils pour dépasser tes limites et atteindre le niveau suivant ! 💯🚀

N’oublie pas de laisser un commentaire avec tes propres expériences ou questions sur la progression en escalade. Partage la vidéo si elle t’a été utile, et abonne-toi pour plus de conseils ! 👊

Chapitres :

0:00 - Intro
0:30 - Tous les grimpeurs bloquent
1:10 - La progression n’est jamais linéaire !
1:40 - Le grimpeur débutant : tu as peur ! et c’est normal
3:00 - Le grimpeur débutant : tu as peu/pas de technique ! et c’est normal aussi :)
3:30 - Règles de base pour débutant : grimper bras tendus
4:00 - Règles de base pour débutant : appréhende la chute
5:00 - Grimpeur intermédiaire : tu commences à être à l’aise, maaaais…
5:40 - Le 1er grand plateau : 6A
6:20 - Maîtrise imparfaite des techniques
6:40 - Analyse tes échecs pour trouver quoi améliorer !
7:00 - Détermine tes forces et faiblesses
7:45 - Grimpeur intermédiaire : quelques idées pour progresser, refais tes blocs
8:45 - Grimpeur intermédiaire : change de salle !
10:10 - Grimpeur performant : c’est quoi qui bloque ?
11:00 - Grimpeur performant : les doigts, c’est important
12:30 - Grimpeur performant : trop en faire, c’est pas bon !
13:50 - Grimpeur performant : on fait quoi ?
14:50 - Grimpeur performant : teste d’autres sports !
15:20 - Reprends du plaisir, il n’y a pas que les cotations qui comptent !
15:35 - Anecdote ocazou
17:00 - Écoute ton corps : repos, nutrition, etc.
18:30 - Prépare-toi à échouer, à tous les niveaux
19:35 - A plus

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