Скачать или смотреть Силовая тренировка для начинающих (для всего тела) стоя | Гантели | 20 мин | Низкая нагрузка

Готовы нарастить силу без прыжков и падений на пол?
Эта 20-минутная силовая тренировка для начинающих, направленная на укрепление мышц всего тела стоя, с использованием легких гантелей, включает в себя структурированную и простую в выполнении программу.
Мы пройдем через 3 целевых блока:
• Нижняя часть тела
• Верхняя часть тела
• Корпус и стабильность
Каждое упражнение: 45 секунд работы / 15 секунд отдыха
Низкая ударная нагрузка. Без прыжков. Полностью стоя.
Эта тренировка идеально подходит, если вы:
– Начинаете свой путь к силовой подготовке
– Хотите что-то щадящее для суставов
– Предпочитаете контролируемые, атлетичные движения
– Возвращаетесь к тренировкам после перерыва
Оборудование:
Легкие гантели (я использую 2 кг — вы можете использовать 1 кг или даже вообще без гантелей)
Двигайтесь контролируемо. Сосредоточьтесь на технике. Дышите.
Постоянство укрепляет силу.

—
✨ Если вам понравилась эта тренировка, не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться на канал MOVEYOBODY, чтобы получать еженедельные силовые и кардио-тренировки.

#тренировкадляначинающих #тренировкастоя #тренировкасгантелями #силоваятренировкавсеготела #низкоинтенсивнаятренировка