HERNIA DISCAL ► ¿Te has operado de una HERNIA DISCAL? EJERCICIOS de FORTALECIMIENTO PARTE 2

📌 ¿Te has operado de una HERNIA DISCAL? Entonces necesitas REACTIVAR toda la MUSCULATURA inhibida.
◾ Integra en tu rutina diaria estos ejercicios de FORTALECIMIENTO junto a los ejercicios de MOVILIDAD del anterior video:
HERNIA DISCAL ► ¿Te has operado de una HERNIA DISCAL? EJERCICIOS de MOVILIDAD y FORTALECIMIENTO PARTE 1►    • HERNIA DISCAL ► ¿Te has operado de HE...  

◾ Todo el dolor padecido antes de la operación inhibe vuestros músculos, y estos dejan de funcionar correctamente.
◾ Tras la cirugía, desaparece el motivo principal del dolor, pero es necesario REACTIVAR toda la MUSCULATURA inhibida.
◾ Por ello, los ejercicios de MOVILIDAD y FORTALECIMIENTO son muy importantes para recuperar tu CALIDAD de VIDA.

⚙ Te mostramos la siguiente rutina con:
✔ EJERCICIOS de MOVILIDAD de cadera y columna ► HERNIA DISCAL ► ¿Te has operado de una HERNIA DISCAL? EJERCICIOS de MOVILIDAD y FORTALECIMIENTO PARTE 1►    • HERNIA DISCAL ► ¿Te has operado de HE...  
✔ EJERCICIOS de FORTALECIMIENTO de la parte central y del tren inferior

EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO
★ EJERCICIO 1: Deslizamientos
★ EJERCICIO 2: Dead bug
★ EJERCICIO 3: Activación del glúteo mayor
★ EJERCICIO 4: Apertura de cadera
★ EJERCICIO 5: Extensión de columna
★ EJERCICIO 6: El Buda
★ EJERCICIO 7: Puente de glúteos
★ EJERCICIO 8: Sentadilla en TRX
★ EJERCICIO 9: Paso lateral
★ EJERCICIO 10: Remo en TRX

⏳ Puedes realizar esta rutina a diario.
🤔 ¿CUÁNDO COMENZAR con los EJERCICIOS?
◾ Esperar entre 3 y 6 semanas
◾ Consultar con tu médico
◾ Influye el tiempo transcurrido con dolor antes de la operación

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📌 IMPORTANTE!! Estos vídeos se hacen con el ánimo de ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas con dolor de espalda y hernia discal.
► Los ejercicios son genéricos y no atienden a las necesidades individuales de cada paciente.

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► Es necesario hacer una evaluación inicial antes de realizar un plan específico y personalizado de rehabilitación.

► Antes de ejecutar los ejercicios debería consultar con su traumatólogo o fisioterapeuta.

Sergio Sukunza

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00:00 Presentación
00:27 Ejercicio 1 Deslizamientos
01:17 Ejercicio 2 Dead bug
01:56 Ejercicio 3 Activación del glúteo mayor
02:40 Ejercicio 4 Apertura de cadera
03:26 Ejercicio 5 Extensión de columna
04:20 Ejercicio 6 El Buda
05:30 Ejercicio 7 Puente de glúteos
06:03 Ejercicio 8 Sentadilla en TRX
06:58 Ejercicio 9 Paso lateral
07:37 Ejercicio 10 Remo en TRX
08:57 Despedida