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3分で肩がラクに｜首・肩のガチガチを背中から整える

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Описание к видео 3分で肩がラクに｜首・肩のガチガチを背中から整える

首や肩がガチガチに固まりやすい人へ。
この動画では、背中を使えるようにすることで、首と肩をラクにする
3分でできるシンプルなエクササイズを紹介しています。

✔ 首のガチガチがラクに
✔ 肩の力が抜ける
✔ 背中が使えて動きやすい

ポイントは、頑張らないこと。
背中が使えるようになると、首や肩は自然とラクになります。

毎日のケアとして、無理のないペースで続けてみてください。

⸻

🔹 こんな方におすすめ

・肩こり、首こりが慢性化している
・肩を回してもスッキリしない
・運動が苦手、続かない
・背中をうまく使えていない感覚がある

⸻

※痛みが強い場合や不安がある場合は、無理せず専門家にご相談ください。

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