【60秒／花】乱れた心を静める呼吸法

日々の生活の中で緊張・不安・ストレスなどを感じ、無意識に呼吸が浅くなったり速くなってしまうことがありませんか？
そのような時は、少しでも良いので頑張りすぎている自分に目を向け、優しく穏かな時間を確保しましょう☺️
本動画では、「風にゆれる花草」×「4秒呼吸法」を通じて、短時間のリラックス・リフレッシュ体験を配信します。

◆4秒呼吸法◆
4秒かけて息を吸い、4秒息を止め、4秒かけて息を吐いていく呼吸法です。
鼻呼吸で、吸う時間よりも吐く時間を長く保つことに意識を向けましょう。
不安や他のことはなるべく考えず、深くゆっくりとした呼吸に集中することもオススメです。

短い時間でも自己対話や深呼吸をすることで、本当の自分の心と体の状態が観察・理解に繋がるはずです。
正直に賢く自分と付き合い、それを習慣化することで「心が豊か」な「とき」に変化していくことを願っています。

◆あなたの心身のセルフケアをサポートするアプリ「beSelf（ビーセルフ）」とは◆
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